Theo đó, nếu một người mắc chứng ngưng thở khi ngủ, không khí sẽ không thể vào đến phổi để trao đổi oxy. Từ đó dẫn đến việc thiếu oxy toàn thân, ảnh hưởng đến mạch máu ở tim, phổi, thận, tuyến tụy, não... gây nhiều biến chứng nguy hiểm bao gồm đột quỵ, đau thắt ngực, nhồi máu cơ tim.
Nhiều người cho rằng ngủ ngáy là bình thường, họ không nhận ra mức độ nghiêm trọng của vấn đề nên thường không đi khám bệnh kịp thời. Ngoài ra còn 5 dấu hiệu nguy hiểm mà bạn nên lưu ý đó là: chóng mặt, mệt mỏi, giảm trí nhớ, hay thức dậy giữa đêm, khó tập trung. Đặc biệt những người béo phì, nghiện rượu, dị tật ở vòm họng nằm trong nhóm nguy cơ cao mắc hội chứng ngưng thở khi ngủ nhất nên cần cẩn thận.
Ngáy không phải là dấu hiệu của giấc ngủ ngon mà nó gây ra nhiều tác hại. Ngoài việc gây đột tử trong khi ngủ, ngủ ngáy còn rất nhiều tác hại khác đối với cơ thể con người, ví dụ như:
1. Giảm chất lượng giấc ngủ
Trong lúc bạn ngủ ngáy, hơi thở sẽ mạnh hơn, khiến các cơ bị co lại, như vậy có thể đánh thức vỏ não, khiến cho giấc ngủ bị ngắt quãng, không thể vào giấc ngủ sâu, làm giảm chất lượng giấc ngủ.
2. Tăng cân
Kết quả của một nghiên cứu từ Đại học Chicago cho thấy ngủ ngáy sẽ kích động hai hormone trong cơ thể là leptin và ghrelin – có vai trò kiểm soát sự thèm ăn và chứng nghiện ăn.
3. Ung thư
Những người bị chứng ngưng thở khi ngủ, đi kèm với tật ngáy nặng thường xuyên, có nhiều khả năng chết vì căn bệnh ung thư cao gấp 5 lần bình thường, theo kết luận từ một nghiên cứu của Đại học Wisconsin.
Để kiểm soát được việc ngủ ngáy, bạn có thể tham khảo một số cách như sau:
- Ngủ vào giờ giấc cố định:
Những người hay bị rối loạn giấc ngủ hoặc thiếu ngủ rất dễ ngáy. Nếu bạn tập được thói quen đi ngủ theo giờ giấc đều đặn thì cơ thể sẽ không lâm vào tình trạng quá mệt mỏi và giúp khỏi ngáy.
- Nằm nghiêng khi ngủ:
Nằm thẳng sẽ khiến hàm dưới có khuynh hướng trễ xuống làm bạn há miệng và dễ ngáy. Do đó, bạn có thể thử thay đổi tư thế nằm nghiêng khi ngủ.
- Tránh xa các loại thuốc an thần:
Những loại thuốc này có chứa chất kích thích gây nên những ảnh hưởng xấu đến hệ thần kinh làm cho các cơ ở cổ họng bị nới lỏng hơn, đây chính là "thủ phạm" gây nên chứng ngủ ngáy.
- Tăng độ ẩm phòng ngủ:
Độ ẩm trong phòng ngủ thấp sẽ khiến cho cổ họng bị khô, và dễ gây nên hiện tượng ngủ ngáy.
- Đến gặp bác sĩ càng sớm càng tốt trong những trường hợp nặng
Nếu tình trạng ngủ ngáy trở nên nghiêm trọng và thường xuyên xảy ra tình trạng ngưng thở, hãy đi khám càng sớm càng tốt để tránh những hậu quả nghiêm trọng hơn./.
