Bí quyết sống thọ của người Nhật ai cũng có thể áp dụng

Đậu phụ là món phổ biến trong chế độ ăn kiêng của người Nhật. Đây không chỉ là món thuần chay mà còn giúp bạn có làn da đàn hồi, tươi trẻ hơn. Ảnh: BS.

Hơn nữa, đậu phụ làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, ung thư và giúp duy trì cân nặng hợp lý. Ảnh: BS.

Tắm hơi: Tắm hơi không chỉ là cách thư giãn mà còn tốt cho sức khỏe của bạn. Bạn nên sử dụng các loại tinh dầu giúp dưỡng da. Ảnh: BS.

Ăn no 80%: Không nên ăn quá nhanh vì phải mất khoảng 20 phút kể từ khi bạn bắt đầu ăn để não bộ gửi tín hiệu no. Người Nhật áp dụng một quy tắc đơn giản - ăn đến khi bạn no 80% hoặc chỉ ăn 8/10 phần của bữa ăn. Ảnh: BS.

Mỗi ngày một thìa cà phê dầu ăn và 0,9 gram muối: Nagano là một trong những vùng đất nơi người dân sống thọ nhất ở Nhật Bản. Tuổi thọ của người dân ở đây là khoảng 80 đến 87 tuổi. Ảnh: BS.

Lượng muối cao ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe. Bạn nên giảm lượng muối tiêu thụ xuống 0,9 gram và chỉ một thìa cà phê dầu ăn. Ảnh: BS.

Người Nhật thích đi bộ hơn tập thể dục: Một trong những môn thể thao yêu thích của người Nhật là đi bộ. Trong thời gian đi bộ, họ vẫn có thể trò chuyện, đó là sự kết hợp giữa lợi ích sức khỏe và niềm vui. Ảnh: BS.